DÚVIDAS FREQUENTES DOS ATLETAS
O nitrato dietético é uma molécula encontrada naturalmente nos vegetais de folhas verdes, como espinafre, alface, rúcula e beterraba.
O entendimento atual é que o nitrato é prontamente absorvido no trato gastrointestinal superior e os níveis de nitrato plasmático aumentam e permanecem elevados. Uma vez na circulação, aproximadamente 25% da carga de nitrato é ativamente absorvida e concentrada pelas glândulas salivares na boca. Após a secreção de saliva contendo nitrato na boca, bactérias anaeróbicas na língua reduzem o nitrato a nitrito via nitrato redutases - um passo importante, pois as células de mamíferos não podem metabolizar este nitrato de forma eficaz. O nitrito é então engolido na saliva para entrar no estômago de baixa acidez, onde é rapidamente protonado (convertido) para formar ácido nítrico, que então se decompõe por meio de várias reações para formar a molécula efetora, óxido nítrico (NO). Portanto, é provável que a interação inicial do nitrato na boca não seja "concentrada o suficiente" para causar aumentos significativos no nitrito.
Resumo: O nitrato dietético é convertido em nitrito por bactérias na língua, antes de se tornar predominantemente convertido em óxido nítrico no estômago.
Depois de consumir uma porção de Beet It Sport, parte do nitrato será inicialmente convertido em nitrito na boca na primeira passagem, no entanto, a alta concentração desta solução de nitrato será suficiente para saturar as bactérias redutoras de nitrato oral. Reter por um tempo na boca não aumentará o nitrato salivar além do nível de saturação das bactérias orais.
Resumo: Não, beba Beet It Sport como de costume.
Foi demonstrado que o nitrato e o nitrito do plasma sanguíneo atingem o pico de 1-3 horas após a ingestão de Beet It Sport, permanecem elevados por aproximadamente 6 horas e retornam gradualmente ao patamar inicial 12-24 horas após a ingestão. Assim, os atletas que se exercitam por mais de 4-6 horas podem obter um benefício ao “complementar” o nitrato e nitrito plasmático durante o exercício.
Resumo: Os efeitos atingem o pico de 1-3 horas após o consumo e duram cerca de 6 horas, antes de retornar ao patamar inicial após 12-24 horas.
A beterraba é particularmente rica em nitrato dietético e é mais fácil de consumir em grandes quantidades em um suco, em comparação com outros vegetais verdes folhosos ricos em nitrato. Os shots de Beet It Sport são convenientemente concentrados para que não seja necessário ingerir uma quantidade relativamente grande de um suco vegetal, que poderia ocasionar em desconfortos gastrointestinais no meio dos exercícios, além disso nosso produto é classificado como padrão ouro para mais de 300 universidades e mais de 150 equipes e atletas profissionais em todo o mundo.
Resumo: O suco concentrado de beterraba é a maneira mais pratica e segura de consumir a quantidade ideal de nitrato.
A pesquisa mostrou que precisamos consumir pelo menos 400 mg de nitrato dietético por dia para obter benefícios de desempenho nos exercícios. Isso pode ser encontrado em apenas um shot de 70ml do Beet It Sport.
Resumo: Consumir 1-2 porções de 60 a 120 minutos antes do treino e até seis dias consecutivos antes da competição.
Não é provável. Wylie et al. (2013) investigaram a influência de aproximadamente 250mg, 520mg e 1.050mg de nitrato ingerido no suco de beterraba e também a relação de "dose-efeito" entre a ingestão aguda de nitrato e o desempenho nos exercícios. Uma quantidade de aproximadamente 250mg de nitrato não melhorou significativamente o desempenho nos exercícios no estudo de Wylie et al. (2013). Em contraste, doses de nitrato de aproximadamente 520mg e 1.050mg resultaram em melhor desempenho no exercício, mas aproximadamente 1.050mg não foi mais eficaz do que aproximadamente 520mg de nitrato. Estes resultados indicam que pode haver uma quantidade "limite" de nitrato necessária a ser ingerida para que os benefícios de desempenho do exercício sejam obtidos. Além disso, a ingestão extra de nitrato (aprox. 1.050 mg) não melhorará ainda mais o desempenho nos exercícios.
Resumo: O corpo atinge um "ponto de saturação" após dois shots de Beet It Sport, portanto, não há necessidade de consumir mais.
Não é provável. Wylie et al. (2016) investigaram a influência de aproximadamente 200mg e 400mg de nitrato após 2 horas, 7 dias e aproximadamente 30 dias de suplementação, na redução de consumo de oxigênio no exercício (eficiência do exercício). Em conclusão, aproximadamente 200mg de ingestão de nitrato não reduziu significativamente o consumo de oxigênio no exercício de forma aguda (2 horas após a ingestão) ou quando a ingestão foi estendida para aproximadamente 30 dias. Em contraste, aproximadamente 400mg de ingestão de nitrato reduziu significativamente o consumo de oxigênio no exercício após a fase aguda (2 horas), 7 dias e aproximadamente 30 dias de suplementação.
Resumo: Consumir menos de 400 mg de nitrato por períodos mais longos ainda não resulta em nenhum benefício – se abasteça conforme a sugestão de consumo.
Os shots do Beet It Sport foram testados cientificamente em milhares de atletas e parece que a betúria (urina rosada) é o único efeito colateral relatado. Dado que os ingredientes naturais são simplesmente suco de beterraba concentrado (98%) e suco de limão (2%); feito de concentrados, não é surpreendente que não vimos nenhum efeito colateral do consumo de nossa porção recomendada em pesquisas científicas. Como com todos os produtos nutricionais, é importante testá-los no treinamento antes da competição, pois as pessoas respondem de maneiras diferentes a produtos diferentes.
Resumo: Apenas betúria (fezes e urina rosa) - é suco vegetal!
Os produtos de beterraba não são estimulantes como a cafeína, portanto, não espere efeitos eufóricos após o consumo. Foi demonstrado que o Beet It Sport aumenta o tempo até a exaustão no exercício e melhora a redução de consumo de oxigênio no exercício, resultando em tempos de desempenho aprimorados. Portanto, é mais provável que você "sinta" um benefício durante o exercício, principalmente quando está acostumado a ficar cansado e ofegante.
Resumo: Beterraba não é um estimulante, você pode "senti-la" durante o exercício, quando normalmente está cansado/ofegante.
A maioria dos trabalhos de pesquisa publicados sobre o assunto da suplementação de nitrato usaram especificamente nossos shots de beterraba ou suco de beterraba. Isso ocorre porque eles fornecem uma dose controlada de nitrato dietético - o que o suco de beterraba recém-espremido não pode fazer - os níveis de nitrato dietético do suco de beterraba variam enormemente. Também fazemos uma versão sem nitrato de nossos shots de Beet It Sport, que as equipes de pesquisa usam como placebo para ensaios duplo-cego - o padrão ouro para pesquisas imparciais. Todas as pesquisas de desempenho esportivo publicadas até agora foram realizadas de forma independente por importantes universidades e órgãos de pesquisa de esportes de elite (como o Australian Institute of Sport). Nenhuma pesquisa foi financiada pela Beet It. A beterraba tem sido usada em mais de 100 projetos de pesquisa em todo o mundo por universidades nos EUA, Austrália, Canadá, Holanda, Suécia, Coréia, China, Alemanha, Dinamarca, Brasil, Nepal, Nova Zelândia, França também tantos outros no Reino Unido.
Resumo: Garantimos de forma consistente que nossas porções de Beet It Sport contenham 400 mg de nitrato dietético, que oferece confiabilidade robusta para equipes de pesquisa, profissionais do esporte e aos nossos clientes.
Como acontece com qualquer medicamento prescrito, é sempre importante verificar com seu médico antes de mudar sua dieta. Por ser um produto natural, sugerimos que você o trate como qualquer outro suco vegetal - beba com moderação, no entanto, sempre recomendamos entrar em contato com o seu médico se estiver preocupado de alguma forma.
Resumo: Não deve haver nenhum problema, no entanto, consulte o seu médico ou nutricionista se tiver dúvidas sobre os efeitos de interação da beterraba e medicamentos.
O primeiro estudo em humanos a investigar os benefícios no exercício com o consumo de nitrato dietético proveniente do suco de beterraba foi publicado em 2009 por Bailey e colegas da Universidade de Exeter. Oito voluntários saudáveis receberam 3 dias de 500ml (aprox. 350-400mg de nitrato) de suco de beterraba ou 500ml de groselha preta (placebo). Em resumo, os autores relataram uma redução de aproximadamente 5% no consumo de oxigênio no exercício de ciclismo e uma melhora de 16% no tempo até a exaustão, no grupo do suco de beterraba em comparação ao grupo do placebo.
Resumo: Os efeitos benéficos do suco de beterraba sobre o desempenho nos exercícios foram descobertos em 2009.
Existem agora evidências científicas substanciais em torno de uma variedade de benefícios para a saúde humana e desempenho físico da suplementação com suco de beterraba. O principal benefício para a saúde é a redução da pressão arterial de repouso após a suplementação com suco de beterraba. O principal benefício do desempenho físico da ingestão do suco de beterraba é a redução do consumo de oxigênio no exercício, o que sugere que o músculo em atividade se tornou mais eficiente. Além disso, a ingestão do suco de beterraba recentemente demonstrou melhorar a produção de força muscular em humanos, o que significa que esportes que envolvem tiros e explosões intervalados podem se beneficiar do consumo de suco de beterraba.
Resumo: Redução da pressão arterial, redução do consumo de oxigênio no exercício e melhora na produção de força muscular e potência.
Os mecanismos exatos ainda não foram totalmente esclarecidos por pesquisas científicas. O produto final do nitrato, o óxido nítrico, tem múltiplas funções na fisiologia, então é possível que haja várias explicações para os efeitos benéficos da suplementação de nitrato. Para benefícios para o desempenho de resistência, é provavelmente causado pelos efeitos vasodilatadores do óxido nítrico, que permite maior fluxo sanguíneo e oxigênio para os músculos em atividade e, simultaneamente, as mitocôndrias que produzem energia nos músculos podem se tornar mais eficientes. No entanto, para esportes de alta potência / sprint, os mecanismos de ação são provavelmente devido a mudanças benéficas na contratilidade muscular.
Resumo: Existem vários mecanismos envolvidos, mas é provavelmente causado por aumento do fluxo sanguíneo e oxigênio, alterações na mitocôndria e alterações na contratilidade muscular.
A maioria das pesquisas que demonstram os efeitos benéficos do consumo do nitrato na dieta foi conduzida com participantes sub-elite e recreativos, o que cobre a maioria da população em geral. No entanto, um pequeno número de estudos relatou que a mesma porção de nitrato não beneficia atletas de elite, possivelmente devido à sua dieta habitual já rica em nitrato, ou sua produção de óxido nítrico já está aumentada. É possível que atletas de elite exijam maior duração ou quantidade de nitrato em comparação com atletas de sub-elite. Sabemos de vários atletas de elite que utilizam o nitrato, incluindo Eliud Kipchoge que consome o Beet It desde 2016.
Resumo: Beterraba é eficaz para atletas de nível amador / recreativo e atletas de nível de elite podem precisar de uma quantidade maior de nitrato dietético.
Certamente você irá adquirir ao gosto dos shots de Beet It Sport. Aqueles que levam seu esporte a sério geralmente toleram o gosto por seus efeitos benéficos. Afinal, 70ml é uma pequena quantidade e existem muitas alternativas para consumi-los; misturar com smoothies, iogurte, água de coco entre outras opções criativas...
Resumo: Poderá ficar agradavelmente surpreendido com o sabor dos nossos shots, mas se não agradar, porque não experimentá-los misturados num smoothie ou vitamina.